Cellulit potocznie nazywaną „ skórką pomarańczową” jest problemem większości kobiet. Dotyka on zarówno osoby z nadwagą i otyłością, jak również osoby szczupłe i wysportowane. Obraz tzw „ materaca” może pojawić się u każdego. Do niedawna ten problem dotyczył tylko kobiet. Z roku na rok problem cellulitu powiększa się i dosięga coraz to większej grupy kobiet, a także mężczyzn.
Czynniki predysponujące:
Głównym czynnikiem żywieniowym wpływającym, na powstawanie cellulitu jest niestabilna dieta. Nadmierne spożywanie tłuszczy, soli, węglowodanów korzystnie wpływa na rozwój cellulitu. Również zbyt mała podaż błonnika przyczynia się do jego postępu.
Czynniki środowiskowe są bezpośrednio związane z naszym stylem życia.
Predysponuje ku temu styl życia:
- Siedzący tryb życia
- Noszenie obcisłych ubrań
- Chodzenie w butach na wysokim obcasie
- Długie gorące kąpiele
- Przebywanie w jednej pozycji przez dłuższy czas
- Długie i częste korzystanie z solarium
Czynniki genetyczne:
Płeć– cellulit występuję głownie u kobiet
Rasa– dotyczy przede wszystkim kobiet rasy białej i kaukaskiej, rzadziej występuję u ludzi rasy żółtej i czarnej
Biotyp– u kobiet o typie latynoamerykańskim zmiany zlokalizowane są najczęściej na biodrach, o typie nordyckim lub anglosaskim na brzuchu.
Rozkład tkanki tłuszczowej:
Osobniczo zmienna ilość wrażliwość receptorów hormonalnych:
Długotrwały stres, depresja, uczucie lęku lub złości oraz inne zaburzenia emocjonalne pozytywnie wpływają na rozwój cellulitu.
Do rozwoju cellulitu przyczyniają się również zmiany hormonalne w naszym organizmie. Ciąża, karmienie piersią, okres dojrzewania czy menopauzy, predysponuje do rozwoju lipodystrofii.
Teoria hormonalna, a cellulit
Podaje, że powstawanie cellulitu jest zależne od estrogenów. Powodują one rozszerzenie naczyń krwionośnych, obrzęk tkanek, gromadzenie tłuszczów i toksyn w adipocytach- komórkach tłuszczowych. Dlatego okres dojrzewania, ciąży, menopauzy czy przyjmowanie doustnej antykoncepcji sprzyja powstawaniu cellulitu.
Teoria krążeniowa, a cellulit
zauważa zależność powstawania cellulitu od zaburzeń krążenia. Te mogą mieć podłoże genetyczne i być nasilone przez pewne nawyki, np. zakładanie nogi na nogę.
Przepisy:
1. Peeling kawowy
Scrub kawowy korzystnie wpływa na redukcję cellulitu. Masaż i złuszczanie działają na skórę stymulując przepływ krwi i limfy, a kofeina w kawie ma działanie ściągające.
Składniki:
• 1/4 szklanki mielonej kawy
• 3 łyżki cukru lub brązowego cukru
• 2-3 łyżki stopionego oleju kokosowego
Przygotowanie:
Połącz składniki, aby uzyskać konsystencję pasty (pamiętaj, że peeling stwardnieje, jeśli zostanie schłodzony). Przechowywać w szklanym słoju.
Jak używać:
Wmasuj w skórę przez kilka minut, stosując silny nacisk. Stosuj 2-3 razy w tygodniu. Wyniki powinny być widoczne w ciągu kilku tygodni.
2. Masaż bańką chińską
Doskonałe efekty w terapii antycellulitowej przynosi regularnie wykonywany masaż gumową bańką chińską. Jest to bańka próżniowa, którą należy zassać do ciała, aby wytworzyło się podciśnienie. Dlatego wykonywanie masażu bańką polega na przyłożeniu do skóry tej bańki, którą ściskamy dłonią, a następnie na rozluźnieniu ucisku. Powstałe podciśnienie wpływa na przekrwienie, poprawę napięcia i przyspieszenie przemiany materii. Masaż wykonuje się ruchami podłużnymi lub kolistymi w kierunku węzłów chłonnych. Skóra przed wykonaniem masażu powinna być wysmarowana oliwką, aby zwiększyć poślizg. Zabieg powinien trwać od 15 do 30 minut. Powinno wykonywać się go w odstępach co 2-3 dni w serii 12-13 zabiegów. Bezpośrednio po zabiegu, skóra może być zaczerwieniona, mogą też pojawić się delikatne siniaki. Masaż bańką chińską generalnie ma na celu usunięcie zbędnych produktów przemiany materii, przyspieszenie przemiany materii, redukcję tkanki tłuszczowej, pobudzenie krążenia krwi, ujędrnienie skóry, wymodelowanie sylwetki, zrelaksowanie. Pierwsze zabiegi mogą być bolesne, kolejne odczuwane są jako przyjemne.
Przeciwskazania do stosowania zabiegu dotyczą przede wszystkim zaburzeń z krzepliwością krwi oraz skłonności do wylewów podskórnych. Masażu bańką chińską nie należy wykonywać podczas menstruacji oraz w ciąży. Przeciwskazaniami są też żylaki, nowotwory, otwarte rany, uszkodzona skóra. Zabronione jest stosowanie baniek chińskich w obrębie kręgosłupa, mostka, obojczyka, łopatek, okolic serca, oczu, uszu, brodawek, żołądka.
3. Ocet jabłkowy
To kolejny skuteczny środek na cellulit, ze względu na zawarte w nim minerały, takie jak magnez, wapń i potas, które pomagają wyeliminować toksyny. Otyłość jest jedną z przyczyn cellulitu. Ocet jabłkowy pomaga zmniejszyć wagę, a dzięki temu pozbyć się znienawidzonej skórki pomarańczowej
3 sposoby na wykorzystanie octu jabłkowego jako środka na cellulit:
- Zmieszaj dwie części wody i jedną część octu. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę miodu. Otrzymaną mieszaninę nanosi się na obszary problemowe i masuje przez kilka minut. Pozostaw mieszaninę na skórze przez godzinę, a następnie spłucz ciepłą wodą. Powtarzaj dwa razy dziennie, aż zauważysz poprawę;
- Aby uzyskać najlepszy efekt, możesz owinąć skórę ciepłym ręcznikiem przez godzinę. A dopiero potem wypłucz pozostałą mieszaninę wodą. Zalecane jest powtarzanie każdego dnia;
- Kolejny prosty przepis na cellulit. Wymieszać jedną część dowolnego oleju do masażu (olej jojoba, olej migdałowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy itp.) I trzy części octu jabłkowego. Zastosuj mieszaninę na skórę i delikatnie ją wetrzyj. Powtarzać dwa razy dziennie;
4. Olejek jałowcowy
Jak wiadomo, gdy skóra gromadzi toksyny, pojawia się cellulit. Istnieje wiele metod pozbycia się toksyn. Jednym z nich jest olej jałowcowy.
Niezbędne składniki:
1 / 4 szklanki oliwy z oliwek;
15 kropli oleju jałowcowego.
Metoda aplikacji:
- Najpierw dodaj olejek eteryczny do oliwy z oliwek;
- Następnie zrób masaż, wmasuj powstałą mieszaninę w uszkodzoną skórę przez 10-15 minut;
- Powtarzaj procedurę codziennie.
- Zauważysz pozytywne zmiany w ciągu miesiąca.
5. Wodorosty
Poprawiając krążenie krwi, zmniejszasz liczbę komórek tłuszczowych pod skórą. Wodorosty są jednym ze skutecznych środków przeciw cellulitowi. Mają działanie złuszczające i odtruwające. Dzięki tym wszystkim korzystnym właściwościom, możesz szybko doprowadzić skórę do porządku.
Niezbędne składniki:
1 / 4 szklanki soli morskiej;
3 łyżki rozdrobnionych wodorostów;
1 / 4 szklanki oliwy z oliwek;
1-2 olej kokosowy;
Krople kroplowe dowolnego olejku eterycznego (opcjonalnie).
Przygotowanie:
- Wymieszaj wszystkie składniki;
- Wmasuj mieszaninę w uszkodzoną skórę przez 10 minut;
- Pamiętaj, że należy wykonać tę procedurę przed wykonaniem prysznicu;
- Po masażu weź prysznic;
- Dokładnie osusz skórę i nałóż krem nawilżający. (Nie zapominaj, że olej kokosowy jest najlepszym środkiem nawilżającym w walce z cellulitem)
- Najlepszy wynik osiągniesz powtarzając ten rytuał codziennie.
6. Kąpiel Detoks
Kąpiel detoks relaksuje i wspomaga eliminację toksyn. To sposób na zmniejszenie ilość tkanki tłuszczowej oraz pomaga eliminować toksyny. Aby wykonać taką kąpiel, potrzebujesz soli morskiej lub wodorostów.
Niezbędne składniki:
1 szklanka soli morskiej;
3 lub 4 arkusze wodorostów.
Metoda aplikacji:
1. Napełnij wannę ciepłą wodą;
2. Dodaj sól morską lub algi;
3.Weź 20-minutową kąpiel
4.Nie zapomnij o nawilżaniu skóry po kąpieli;
5. Wykonuj dwa razy w tygodniu.
7. Zielonka glinka
Wiadomo, że glina stosowana jest w leczeniu różnych schorzeń. Zielona glinka ma dobre właściwości adsorbujące, co oznacza, że może absorbować zanieczyszczenia ze skóry. Poprawia również krążenie limfy i krwi, co zapobiega tworzeniu się nadmiernych komórek tłuszczowych, które prowadzą do cellulitu. Jest doskonałym lekarstwem na cellulit.
Niezbędne składniki:
1 / 4 szklanki świeżego soku z cytryny;
1/2 zielonej glinki;
1 łyżka miodu;
3 łyżki gorącej wody
Metoda aplikacji:
1. Wymieszaj wszystkie składniki. Mieszanka powinna mieć konsystencję gęstej śmietany.
2. Wmasuj mieszaninę w skórę przez 10 minut;
3. Nałóż folię spożywczą na skórę;
4. Po około pół godziny spłucz ciepłą wodą;
5. Stosuj raz w tygodniu, aby zobaczyć wynik.
8. Olejek pomarańczowy
Olejek eteryczny poprawia krążenie krwi, co z kolei zapobiega tworzeniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej pod skórą. Tak więc, olejek eteryczny mandarynkowy jest kolejnym skutecznym środkiem do usuwania cellulitu. Możesz go używać na kilka sposobów.
Po pierwsze:
Niezbędne składniki:
½ szklanki oliwy z oliwek;
4-5 kropli olejku eterycznego pomarańczowego.
Metoda aplikacji:
• Wymieszaj oliwę z olejkiem pomarańczowym
• Wmasuj mieszankę w uszkodzone miejsca na skórze przez 10-15 minut.
• Powtórz tę procedurę dwa razy dziennie.
• Należy pamiętać, że po nałożeniu tej mieszaniny olejków na skórę, zwiększa się wrażliwość skóry na światło słoneczne, gdyż olejek pomarańczowy jest fotouczulający także nie spiesz się z ekspozycją na słońce.
Drugi sposób:
Niezbędne składniki:
1 szklanka ciepłej wody;
2-3 krople olejku eterycznego mandarynki.
Metoda aplikacji:
1. Rozpuścić olej eteryczny w ciepłej wodzie;
2. Nałóż na uszkodzoną skórę;
3. Powtarzaj każdego dnia
Wyżej wymienione środki cellulitu zwalczają główną przyczynę cellulitu – nagromadzenie tłuszczu i toksyn w organizmie. Najważniejsze jest przestrzeganie właściwych zasad odżywiania. To dlatego chuda osoba z niezdrowym stylem życia ma cellulit. Kluczem do redukcji „ pomarańczowej skórki” jest usunięcie toksyn z organizmu i zapobieganie dalszemu gromadzeniu się ich.
To nie tylko sposób na ograniczenie cellulitu, ale także sposób na życie.
Aby pozbyć się toksyn z organizmu, musisz najpierw usunąć je z miejsca, w którym się zebrały: w komórkach, tkankach i narządach.
Jeśli chcesz oczyścić swój organizm i zminimalizować cellulit (oraz starzenie się i inne objawy) polecam zrobić sobie detoks brzozowy.
Jakie produkty pomogą w pozbyciu się cellulitu ?
9. Papryka Cayenne
Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, jest uważana za jeden z najbardziej skutecznych produktów do spalania tłuszczu.
W jaki sposób pieprz cayenne pomaga zwalczać cellulit?
Po pierwsze, pieprz cayenne przyspiesza metabolizm. Po drugie poprawia krążenie krwi i zapobiega gromadzeniu limfy i komórek tłuszczowych;
Jak stosować pieprz cayenne z maksymalną wydajnością?
1. Papryka powinna być obecna w menu każdego dnia. Można ją dodawać do sezonowych sałatek, a nawet do herbaty;
2. Do szklanki ciepłej wody dodać 1-2 łyżeczki pieprzu cayenne i 1 łyżeczkę soku z cytryny. Pić otrzymany napój dwa lub trzy razy dziennie, a wkrótce zauważysz pozytywną zmianę.
10. Kwasy tłuszczowe omega-3
Szkodliwe tłuszcze mogą prowadzić do problemów z sercem i znacząco pogorszyć zdrowie. Tłuszcze te przyczyniają się do gromadzenia się komórek tłuszczowych pod skórą – prowadzą do cellulitu. Nie wykluczaj jednak całkowicie tłuszczów z diety. Przydatne tłuszcze, takie jak na przykład kwasy tłuszczowe omega-3, są wręcz niezbędne dla organizmu. Dlaczego są takie zdrowe?
1. Pokarm bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3 jest przeciwutleniaczami, które zmniejszają ilość wolnych rodników;
2. Pomagają wygładzić skórę;
3. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają apetyt. W rezultacie nie przejadacie się, a organizm po prostu nie odkłada tłuszczu, w efekcie czego nie powstaje pomarańczowa skórka
Jakie pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 powinieneś znać?
1. Łosoś i inne rodzaje ryb (oczywiście żadna ryba nie może być smażona na dużej ilości oleju);
2. Oliwa z oliwek i olej lniany, olej z orzechów włoskich
11. Woda
Jednym z głównych warunków zdrowia jest unikanie odwodnienia organizmu. Wraz z wieloma innymi użytecznymi właściwościami, woda pomaga nie tylko zwalczać cellulit, ale także zapobiegać jego ponownemu pojawieniu się.
Dlaczego tak ważne jest picie wystarczającej ilości wody?
1.Woda pomaga usuwać toksyny z organizmu;
2. Skóra staje się gładsza;
3.Woda poprawia krążenie krwi i pracę jelit
4. Zapobiega gromadzeniu się limfy.
Jak prawidłowo pić wodę, aby uzyskać jak największe korzyści?
1. Możesz mieszać naturalne, świeżo wyciśnięte soki z wodą
2. Dla smaku i większych korzyści możesz dodać odrobinę miodu lub soku z cytryny do wody;
3. Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w płyny, takie jak ogórki, arbuzy, melony i liście sałaty;
4. W ciągu dnia spróbuj wypić przynajmniej kilka filiżanek herbaty ziołowej, ale nie dodawaj cukru;
5. Należy pić codziennie 7-8 szklanek wody, ale to też kwestia indywidualna
12. Zielona herbata
Zastąp poranną filiżankę kawy filiżanką zielonej herbaty, a skóra stanie się gładsza.
Dlaczego warto pić zieloną herbatę?
1. Zielona herbata przyspiesza krążenie i stymuluje organizm do korzystania z tłuszczu jako źródła energii.
2. Przyspiesza przemianę materii, poprawiając proces spalania tłuszczu;
3. Zawiera katechiny – przeciwutleniacze, które przyczyniają się do eliminacji toksyn.
Jak stosować zieloną herbatę?
Codziennie pij 2-3 szklanki zielonej herbaty. To wystarczy, aby przyspieszyć proces spalania tłuszczów. Spróbuj zrezygnować z kawy i zacznij dzień od filiżanki zielonej herbaty – zobaczysz wyjdzie Ci to na zdrowie.
UWAGA! W podziękowaniu, że dotarłaś do tego momentu posta, chciałam Ci podarować BONUS w postaci listy składników, które powinny znaleźć się w każdym preparacie antycellulitowym! 🙂 Znajdując poniższe substancje aktywne w składzie INCI preparatów przeciwko cellulitowi upewnisz się, że kupujesz skuteczny kosmetyk!
Składniki ograniczające lipogenezę, czyli tworzenie się komórek tłuszczowych
Mają za zadanie zmniejszyć przenikanie glukozy do komórki i przekształcanie jej w kwasy tłuszczowe. Mogą one również blokować przekształcanie się preadipocytów w adipocyty, czyli komórki tłuszczowe jak i „ przeszkadzać „ komórkom tłuszczowym w magazynowaniu triglicerydów, czyli tłuszczów.
Rutyna
Należy do flawonoidów, które są szeroko rozpowszechnione w przyrodzie. Głównym jej zadaniem jest poprawa kondycji naczyń krwionośnych. Uszczelnia i uelastycznia ich ściany, działa przeciwobrzękowo oraz jest silnym antyoksydantem. Dodatkowo bardzo korzystnie wpływa na stężenie trójglicerydów we krwi. Bogatym źródłem rutyny jest: perełkowiec japoński, fiołek trójbarwny, skrzyp polny, arnika górska, ziela ruty i gryki.
Tamaryndowiec malabarski
Jest to drzewo sięgające 25m wysokości występujące w Indiach. Ekstrakt z wysuszonej skórki owocu tamaryndowca zawiera HCA, czyli kwas hydroksycytrynowy, który hamuje syntezę kwasów tłuszczowych. Pobudza on pracę enzymów trawiennych, a co za tym idzie szereg przemian metabolicznych. Ponad to redukuje absorpcję kwasów tłuszczowych do adipocytów oraz ułatwia ich transport w organizmie do miejsc gdzie zachodzi ich lipoliza.
Substancje sprzyjające lipolizie, czyli rozkładu tłuszczu
Głównym zadaniem składników wpływających na lipolizę jest pobudzenie rozkładu triglicerydów w tkance tłuszczowej.
Kofeina
Jej źródłami są m.in. nasiona kawy i kakao oraz liście drzewa herbacianego i ostrokrzewu paragwajskiego Mate, jak i wiele innych gatunków roślin. Działa detoksykująco, usprawnia krążenie krwi w naczyniach włosowatych zapobiegając tym samym opuchnięciom. Przyspiesza odpływ limfy z tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ujędrnia i uelastycznia skórę, modeluje sylwetkę oraz podwyższa aktywność metaboliczną organizmu. Jej bogate właściwości znalazły zastosowanie w licznych preparatach kosmetycznych przeciw cellulitowi.
L- karnityna
Inaczej nazywana witaminą B11. Karnityna nie spala tłuszczów, a jedynie ułatwia ich wykorzystanie jako źródła energii. Zapobiega tym samym gromadzeniu się ich w komórkach. Ponadto wykazuje właściwości antyoksydacyjne oraz wspomagające przemianę materii i przyspieszające regenerację skóry. Do jej źródeł należą m.in. orzechy arachidowe, kalafior, zarodki pszenicy.
Morszczyn pęcherzykowaty
Morszczyn jest glonem morskim zaliczanym do brunatnic. Jest bogaty w jod, brom, witaminy i mikroelementy. Wykazuje korzystne działanie na włosy, skórę i paznokcie. Substancje aktywne zawarte w morszczynie redukują tkankę tłuszczową i przyspieszają jej spalanie poprzez aktywację długotrwałego mechanizmu powolnego uwalniania. Usprawnia przemianę materii i stymuluje mikrokrążenie. Ponadto wykazuje działanie nawilżające, regenerujące, detoksykujące i uelastyczniające skórę.
Substancje poprawiające mikrokrążenie
Celem substancji z tej grupy jest wzmocnienie, uszczelnienie i uelastycznienie naczyń krwionośnych. Aktywują one również przepływ krwi oraz działają przeciwwysiękowo, przeciwzakrzepowo i przeciwobrzękowo.
Bluszcz pospolity
Jego liście są bogatym źródłem saponin i flawonoidów. Pierwsze z nich ułatwiają penetrację innych składników zawartych w preparacie w głąb skóry. Flawonoidy natomiast chronią ściany włośniczek i zmniejszają ich przepuszczalność podczas pierwszego stopnia rozwoju cellulitu. Napar z liści bluszczu znakomicie leczy stany zapalne tkanki łącznej i skóry.
Wąkrotka azjatycka
Poprawia krążenie podskórne, wzmacnia i uszczelnia ściany naczyń krwionośnych , przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto pobudza produkcje kolagenu, symuluje regenerację skóry.
Miłorząb japoński
Wzmacnia i uelastycznia naczynia krwionośne, zapobiegając ich pękaniu, pobudza krążenie i aktywnie neutralizuje wolne rodniki.
Substancje wpływające na tkankę łączną
Równie ważnym elementem preparatów antycellulitowych są składniki wpływające na uszkodzoną przez cellulit tkankę łączną. Przede wszystkim poprawiają one elastyczność i jędrność tkanki
Skrzyp polny
Jest surowcem bogatym w krzemionkę, której zazwyczaj brakuje w uszkodzonej przez cellulit tkance łącznej. Poprawia on jędrność i elastyczność tkanek, pobudza metabolizm oraz działa przeciwzapalnie i moczopędnie.
Bez czarny
Zawiera on kofeinę i jej pochodne oraz m.in. flawonoidy , witaminy i rutynę. Bez wykazuje działanie zmiękczające, przeciwrodnikowe i moczopędne. Wzmacnia tkankę łączną, stymuluje syntezę kolagenu oraz wzmacnia i uelastycznia ściany naczyń krwionośnych.
Poza wymienionymi substancjami powyżej często w preparatach antycellulitowych spotkamy również: guaranę, kawę arabską, zieloną herbatę, gorzką pomarańczę, mniszka pospolitego, oliwkę, kasztanowca, nostrzyka żółtego, nagietka lekarskiego, fiołka trójbarwnego, soję, żeń-szeń, brzozę, lubczyk oraz olejki eteryczne: cynamonowy, imbirowy, jałowcowy, geraniowy i grapefruitowy.
Teraz nadszedł czas, abyś zastosowała wszystkie te wskazówki, które podałam powyżej. Wybierz jedną radę, wypróbuj, a następnie wybierz inny sposób i zmierz się z „ pomarańczową skórką”. Możesz testować jedną nową wskazówkę na dzień.