Co każdy powinien wiedzieć o glutationie?
Glutation, znany również jako GSH, jest jednym z najważniejszych antyoksydantów. Produkowany przez wątrobę, składa się z trzech aminokwasów: L-cysteiny, glicyny i L-glutaminianu. Glutation ma działanie przeciwutleniające, a także stymuluje układ odpornościowy.
Mam dla Ciebie dwie wiadomości: dobrą i złą
Dobra wiadomość jest taka, że Twoje ciało wytwarza własny glutation. Zła wiadomość jest taka, że toksyny pochodzące ze złej diety, zanieczyszczeń, toksyn, leków, stresu, urazów, infekcji i promieniowania pochłaniają Twój glutation, co przyspiesza starzenie się organizmu.
Badania nad stosowaniem suplementu w postaci glutationu są dość ograniczone. Istnieją dowody na to, że może on przynieść pewne korzyści podczas zażywania.
Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań:
Skóra
Wraz z wiekiem poziom glutationu spada, co prowadzi do przyspieszonego starzenia się komórek i spadku odporności. Dlatego osoby ze skórą dojrzałą, starzejącą się powinny dbać o uzupełnianie niedoboru glutationu w celu zapobiegania tworzenia się zmarszczek, utraty jędrności i elastyczności skóry.
• Eliminacja przebarwień
W momencie aplikacji na skórę preparatu z glutationem, zachodzi proces inhibicji melaniny, dzięki czemu skóra ulega rozjaśnieniu. Dlatego też glutation przywraca zdrowy odcień skórze, rozjaśnia ją, likwiduje plamy pigmentacyjne, plamy starcze, melazmy, blizny potrądzikowe, przebarwienia i piegi.
• Regulacja aktywności gruczołów łojowych
Właściwość tę zawdzięcza dużej zawartości związanej siarki. Zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry i włosów.
System odpornościowy
Glutation wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ pomaga w wytwarzaniu przeciwciał. Pomaga także organizmowi zwalczać i eliminować obce toksyny.
Antyoksydant istotny dla sportowców
Pomaga skrócić czas regeneracji po wysiłku, zmniejszyć zmęczenie i obolałość mięśni oraz poprawić formę.
Warto pamiętać, że wraz z wiekiem jego poziom w tkance mięśniowej ulega znacznemu obniżeniu. Także intensywne treningi wpływają na spadek jego zredukowanej formy. Zatem przyjmowanie antyoksydantów lub suplementów zwiększających poziom GSH wydaje się niezwykle użyteczne przed intensywnymi ćwiczeniami.
Lek na raka
Jego zdolność do wspomagania układu odpornościowego może być istotna podczas leczenia raka. Jedno z badań wykazało, że zwiększenie poziomu glutationu w szpiku kostnym pomogło organizmowi w zwalczaniu toksyn związanych z chemioterapią.
Zdrowe serce
Glutation pomaga zapobiegać stresowi oksydacyjnemu w układzie sercowo-naczyniowym, zmniejszając tym samym ryzyko chorób i zawałów serca. W szczególności badania pokazują, że może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu.
Gdzie znajdziemy glutation?
• Dostępny w niektórych produktach spożywczych, w szczególności w pokarmach bogatych w siarkę. Głównie: czosnek, cebula i warzywa kapustne (brokuły, jarmuż, kapusta, kapusta, kalafior, rukiew wodna, itp.).
• Jest sprzedawany w formie suplementów diety
• Stosowany jest w preparatach kosmetycznych, takich jak: preparaty rozjaśniające skórę i zapobiegające przebarwieniom, kremy i skoncentrowane preparaty o działaniu anty-ageing, kosmetyki do pielęgnacji cery tłustej, szampony i odżywki do włosów ze skłonnością do przetłuszczania, a także jako dodatek do preparatów zawierających wysokie stężenia witaminy C i E.
UWAGA!
Warto dodać, iż preparaty z glutationem są bardziej skuteczne, gdy w formule obecny jest kwas liponowy lub witamina C, które potęgują efektywność działania glutationu.
Teraz mam pytanie do Ciebie 🙂
Czy kiedykolwiek słyszałaś o glutationie – tym ważnym składniku odżywczym?