Paznokcie: zdrowe i mocne! KURACJA ODŻYWCZA
Długie, mocne i zdrowe paznokcie (naturalne, swoje własne!) to marzenie niejednej z nas. Aby móc się nimi cieszyć, należy zadbać o nie od wewnątrz i od zewnątrz. A więc… zacznij kurację już dziś!
Niestety w dzisiejszych czasach, którymi rządzi stres i pośpiech trudno o kompleksowe dbanie o siebie. Zaniedbujemy dietę, a co za tym idzie – nie dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych. Osłabione włosy i paznokcie to pierwsze oznaki przemęczenia, stresu i nieprawidłowego odżywiania. Kolejnym ciosem dla naszych paznokci są lakiery, które co prawda dodają im walorów estetycznych, ale kosztem ich kondycji. Najpopularniejszymi problemami, z którymi się mierzymy są:
- rozdwajanie się
- kruszenie się i łamanie
- przebarwienia w postaci białych plamek oraz pożółkłych paznokci
Mocne paznokcie:
ZŁOTE ZASADY
1. Odżywianie od wewnątrz
Ważną rolę w pielęgnacji paznokcie odgrywa odpowiednie nawodnienie i dieta, bogata w białko, witaminy (A, C, E, z grupy B) oraz składniki mineralne. Szczególnie ważne dla paznokci są: cynk (bardzo dużo cynku dostarczą nam grzyby: pieczarki, kurki, boczniaki), krzem (znajdziemy w rzodkiewkach, kalarepach, selerach), wapń (nie tylko z produktów mlecznych, także roślinnych: pokrzywa, koper, jarmuż, rukola, – 250g pokrzywy zawiera tyle wapnia co litr mleka!), magnez (dostarczymy dzięki dobrej jakości wodzie mineralnej, a także: kaszy gryczanej, soi, szpinakowi), żelazo (w mięsie, ale też w zielonych warzywach), kwas foliowy (np. w soczewicy, ciecierzycy, szparagach). Niedobory tych elementów objawiają się poprzez słabe, kruche, łamliwe, rozdwajające się paznokcie o nierównomiernym kolorycie. Można ich uniknąć, dostarczając odpowiednie składniki odżywcze w produktach pełnoziarnistych, orzechach i migdałach czy pestkach (np. dyni, słonecznika), warzywach, rybach i olejach roślinnych.
Z jadłospisu należy wykluczyć – nie tylko dla dobra paznokci 😉 – produkty wysoko przetworzone: słodycze (zobacz: Cukier=stan zapalny= trądzik), fast-foody, słone przekąski, słodkie i gazowane napoje, a także mocne kawę i herbatę, używki. Przeczytaj też: Problem otyłości: obalamy mity żywieniowe
Można wspomóc się także naparami z ziół: pokrzywy, skrzypu polnego, kopru, łopianu (lub wcierać je bezpośrednio w płytkę)
2. Odżywiaj od zewnątrz
Samo prawidłowe odżywianie przyniesie na pewno wspaniałe rezultaty, ale dobrze jest też zadbać o paznokcie od zewnątrz. Najlepiej sprawdzą się odżywki, które zawierają krzem, wapń, witaminy E, C, A.
# Jednolity koloryt? Tak, proszę!
Składniki:
- ½ cytryny
- 1 niewielki ogórek
Wykonanie: Ogórek obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach do miski. Wyciskamy sok z cytryny i mieszamy z ogórkiem. Wkładamy do miski paznokcie (by były zanurzone w papce) i trzymamy ok. 15 minut.
# Stop rozdwajaniu!
Składniki:
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka wody
Wykonanie: Siemię gotujemy do powstania gęstego żelu. Powstałą substancję przekładamy do miski i po ostudzeniu wkładamy paznokcie (by były zanurzone w papce) i trzymamy ok. 15 minut.
# Kompleksowe wzmocnienie
Składniki:
- ½ cytryny
- ½ jabłka
- niewielki ogórek
- kilka kropel olejku herbacianego
- kilka łyżek oleju rycynowego
Wykonanie: Ogórek oraz jabłko obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach do miski. Wyciskamy sok z cytryny i mieszamy z ogórkiem i jabłkiem. Dodajemy olej rycynowy i olejek herbaciany. Wkładamy do miski paznokcie (by były zanurzone w papce) i trzymamy ok. 15 minut.
Olej rycynowy świetnie sprawdzi się jako odżywka do wmasowywania w płytki paznokci przed snem. Wzmocni je i pobudzi je do wzrostu (tak jak w przypadku rzęs: 4 naturalne produkty dla pięknych, długich i gęstych rzęs! )
Być może sama skomponujesz własną odżywkę? Oto produkty poprawiające stan paznokci:
- olej rycynowy
- oliwa z oliwek
- olej kokosowy
- sok z cytryny
- jabłko
- ocet jabłkowy
- siemię lniane
- koper
- pokrzywa
- skrzyp polny
- łopian
- wosk pszczeli
- olejek herbaciany
- żółtko jaja
3. Lepiej krótko niż wcale
Przy kuracji wzmacniającej ważna jest cierpliwość. Na efekty będzie trzeba trochę poczekać – uzależnione jest to od obecnego stanu paznokci, ale ich odbudowa może zająć nawet kilka miesięcy. Nie należy nastawiać się, że od razu będą długie a przy tym niezniszczalne 😉 Dlatego podczas kuracji lepiej utrzymywać paznokcie stosunkowo krótkie, gdyż są wtedy mniej podatne na złamania. Warto często polerować płytkę paznokcia i piłować go na półokrągło. A gdy paznokcie wzmocnią się już, wtedy można zacząć je zapuszczać.
Kto zaczyna kurację już dzisiaj?
Naturalne, długie, mocne, zdrowe paznokcie – to jest to! 🙂
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Może zainteresuje Cię również:
Olejowanie włosów: Naturalny sposób na zdrowe i lśniące włosy!
Zioła i kwiaty a typ cery: dobierz je do siebie i swoich potrzeb!
