Glutation, znany również jako GSH, jest jednym z najważniejszych antyoksydantów. Produkowany przez wątrobę, składa się z trzech aminokwasów: L-cysteiny, glicyny i L-glutaminianu. Glutation ma działanie przeciwutleniające, a także stymuluje układ odpornościowy.
Mam dla Ciebie dwie wiadomości: dobrą i złą
Dobra wiadomość jest taka, że Twoje ciało wytwarza własny glutation. Zła wiadomość jest taka, że toksyny pochodzące ze złej diety, zanieczyszczeń, toksyn, leków, stresu, urazów, infekcji i promieniowania pochłaniają Twój glutation, co przyspiesza starzenie się organizmu. Badania nad stosowaniem suplementu w postaci glutationu są dość ograniczone. Istnieją dowody na to, że może on przynieść pewne korzyści podczas zażywania.
Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań:
Skóra Wraz z wiekiem poziom glutationu spada, co prowadzi do przyspieszonego starzenia się komórek i spadku odporności. Dlatego osoby ze skórą dojrzałą, starzejącą się powinny dbać o uzupełnianie niedoboru glutationu w celu zapobiegania tworzenia się zmarszczek, utraty jędrności i elastyczności skóry. • Eliminacja przebarwień W momencie aplikacji na skórę preparatu z glutationem, zachodzi proces inhibicji melaniny, dzięki czemu skóra ulega rozjaśnieniu. Dlatego też glutation przywraca zdrowy odcień skórze, rozjaśnia ją, likwiduje plamy pigmentacyjne, plamy starcze, melazmy, blizny potrądzikowe, przebarwienia i piegi. • Regulacja aktywności gruczołów łojowych Właściwość tę zawdzięcza dużej zawartości związanej siarki. Zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry i włosów.
System odpornościowy
Glutation wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ pomaga w wytwarzaniu przeciwciał. Pomaga także organizmowi zwalczać i eliminować obce toksyny.
Antyoksydant istotny dla sportowców
Pomaga skrócić czas regeneracji po wysiłku, zmniejszyć zmęczenie i obolałość mięśni oraz poprawić formę.
Warto pamiętać, że wraz z wiekiem jego poziom w tkance mięśniowej ulega znacznemu obniżeniu. Także intensywne treningi wpływają na spadek jego zredukowanej formy. Zatem przyjmowanie antyoksydantów lub suplementów zwiększających poziom GSH wydaje się niezwykle użyteczne przed intensywnymi ćwiczeniami.
Lek na raka
Jego zdolność do wspomagania układu odpornościowego może być istotna podczas leczenia raka. Jedno z badań wykazało, że zwiększenie poziomu glutationu w szpiku kostnym pomogło organizmowi w zwalczaniu toksyn związanych z chemioterapią.
Zdrowe serce
Glutation pomaga zapobiegać stresowi oksydacyjnemu w układzie sercowo-naczyniowym, zmniejszając tym samym ryzyko chorób i zawałów serca. W szczególności badania pokazują, że może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu.
Gdzie znajdziemy glutation?
• Dostępny w niektórych produktach spożywczych, w szczególności w pokarmach bogatych w siarkę. Głównie: czosnek, cebula i warzywa kapustne (brokuły, jarmuż, kapusta, kapusta, kalafior, rukiew wodna, itp.). • Jest sprzedawany w formie suplementów diety • Stosowany jest w preparatach kosmetycznych, takich jak: preparaty rozjaśniające skórę i zapobiegające przebarwieniom, kremy i skoncentrowane preparaty o działaniu anty-ageing, kosmetyki do pielęgnacji cery tłustej, szampony i odżywki do włosów ze skłonnością do przetłuszczania, a także jako dodatek do preparatów zawierających wysokie stężenia witaminy C i E.
UWAGA!
Warto dodać, iż preparaty z glutationem są bardziej skuteczne, gdy w formule obecny jest kwas liponowy lub witamina C, które potęgują efektywność działania glutationu.
Teraz mam pytanie do Ciebie 🙂
Czy kiedykolwiek słyszałaś o glutationie – tym ważnym składniku odżywczym?
Zima to trudny okres dla naszej skóry, szczególnie jeśli jest ona sucha i wrażliwa. Nietrudno o przesuszenia czy podrażnienia.
Warto zagłębić się w temat, jak możemy poprawić kondycję naszej skóry i działać profilaktycznie. Wybierając kosmetyki na zimę, szukajmy składników promieniochronnych, nawilżających, łagodzących, niwelujących podrażnienia i wzmacniającym barierę naskórkową.
Aby uzyskać takie efekty, w składzie powinniśmy znaleźć: wodę (agua), emolienty, tzn. składniki tłuszczowe (najczęściej w kosmetykach stosuje się masła i oleje roślinne), hydrofoliowe składniki nawilżające (np. gliceryna czy aminokwasy), filtry, emulgatory, substancje łagodzące (np. pantenol czy ekstrakty roślinne jak ekstrakt z rumianku), kompozycje zapachowe.
Przy czym warto podkreślić, że składniki wymieniane są w kolejności od najwyższego do najniższego stężenia.
Nie zapominajmy o filtrach!
Nawet zimą nie możemy ignorować ochrony przeciwsłonecznej, szczególnie podczas ferii i wyjazdów na narty. Pewne doświadczenie dowiodło, że opalanie na śniegu jest bardziej efektywne niż to na piasku niedaleko wody. Gdyby tylko słońca było więcej, a temperatura na tyle wysoka, że nie musielibyśmy opatulać się z każdej strony – każdy wracałby z ferii z piękną opalenizną. Używajmy filtrów na odsłonięte części ciała, chyba że pragniemy nierównomiernej opalenizny i śladów po goglach ?
Krem do rąk – dodatkowa para rękawiczek
Często nawet nosząc rękawiczki, odczuwamy chłód. Kremując dłonie przed każdym wyjściem zapobiegniemy narażeniu ich na wysuszenie. Najlepiej do tego sprawdzą się tłuste kremy czy masło shea.
Stop spierzchniętym ustom!
Podobnie jak cała twarz – usta szczególnie narażone są na negatywne działanie czynników zewnętrznych. Aby je przed nimi chronić, warto w ciągu dnia często aplikować pomadki z woskiem. Pomocne okazać się mogą także maseczki czy peelingi, które pozwolą zachować ustom gładkość i zdrowy wygląd.
Gruboziarnisty peeling – co za dużo to niezdrowo
Zimą powinniśmy szczególnie dbać o naszą naturalną barierę skóry. Nie sprzyjają temu ostre, gruboziarniste peelingi. Lepszą alternatywą będą delikatne cukrowe scruby, łagodnie złuszczające skórę.Przepis na taki scrub jest bardzo prosty, wystarczy działać wg zasady: cukier + olej.
Scrub kokosowo-pomarańczowy:
Składniki:– 300g cukru granulowanego– 2 łyżki oleju kokosowego w stanie płynnym (czyli w temperaturze pokojowej)– 10 kropel olejku pomarańczowego
Przygotowanie:Dodaj olejek pomarańczowy do oleju kokosowego i wymieszaj. Mieszaninę dodaj do cukru i dobrze wymieszaj, aby składniki dobrze się połączyły. Scrub przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku, nie dłużej niż miesiąc.
Pij jak podczas upałów
Mimo że za oknem temperatura poniżej 0°C, w naszych domach silnie działają kaloryfery, przez co bardzo łatwo o wysuszenie skóry i odwodnienie organizmu. Podczas zimy powinniśmy pić tyle wody, ile podczas gorącego lata. Niezależnie od pory roku, dorosła osoba powinna pić co najmniej 1,5l wody dziennie.
Dzięki tym poradom przetrwanie zimy nie będzie takie trudne, a odliczanie do wiosny znacznie przyjemniejsze!
Istnieje wiele różnych rodzajów olejków: jednych używamy na zimno, innych na ciepło, niektóre z nich są w stanie wprowadzić nas w głęboki stan odprężenia, a jeszcze inne pomogą w zasypianiu. Świat olejków jest dla mnie częściowo wciąż tajemnicą, moim najnowszym odkryciem jest olejek z krokosza barwiarskiego, znany również jako olejek szafranowy. Poniżej znajduje się 6 niesamowitych zalet oraz zastosowań oleju z krokosza barwiarskiego, które warto wypróbować na własnej skórze. Myślę, że będziesz pod wrażeniem i przekonasz się, że warto mieć go pod ręką!
1. Ciesz się zdrowszymi włosami
Olej z krokosza barwiarskiego jest bogaty w kwas linolenowy, dzięki czemu doskonale sprawdza się w utrzymaniu włosów i skóry głowy w dobrej kondycji. Aby uzyskać lśniące, zdrowe włosy można stosować go doustnie (jest bez smaku), dodając go do sosów sałatkowych lub bezpośrednio wmasowywać go we włosy i skórę głowy jako zabieg pielęgnacyjny. Olej ten również zapobiega również wypadaniu włosów, więc jest wspaniałym dodatkiem do zdrowego stylu życia. Dla osób, które chcą zainicjować wzrost włosów należy połączyć olej z krokosza z olejkami eterycznymi, takimi jak olejek z rozmarynu, z drzewa cedrowego, lawendowy i tymiankowy, które po połączeniu, powodują wzrost włosów u osób cierpiących na wypadanie włosów.
Aby uzyskać gęste i miękkie włosy, polecam zrobić maskę do włosów. Oto czego potrzebujesz:
– Awokado
– Olej szafranowy
Sposób użycia: Obierz awokado nożem, następnie za pomocą łyżki wyjmij miąższ z każdej połówki i wrzuć do blendera. Dodaj 1 łyżkę oleju. Mieszaj do momentu, aż stanie się gładka – nie mieszaj nadmiernie, żeby nie stała się zbyt płynna. Konsystencja powinna być dosyć gęsta, jak dobra odżywka do włosów. Następnie nałóż ją na włosy i zawiń w ręcznik. Spłucz po 30 minutach. Nie potrzebny jest żaden szampon! Pamiętaj, nie używaj suszarki, jeśli nie jest to konieczne – wtedy zabieg przyniesie lepsze rezultaty.
2. Wyeliminuj łupież
Frustrujący łupież, który wciąż powraca? Olej z krokosza barwierskiego jest pomocny w jego eliminacji. Nawracający łupież może być efektem suchej skóry. Użyj kilku kropli na wilgotne włosy i wcieraj je bezpośrednio w skórę głowy, aby nawilżyć skórę pod włosami. Witamina E zawarta w oleju jest świetna również dla skóry: zmiękcza ją i wygładza. Tak więc, kiedy skończysz z pielęgnacją włosów – nie myj rąk, używaj tego, co zostało aby nawilżyć dłonie. Znalezienie sposobu na wykorzystanie resztek produktów to dobry nawyk. Nie chcesz chyba zmarnować tak dobrych rzeczy 😉
3. Zmiękcz i wygładź swoją skórę
Kwas linolowy i witamina E w oleju z krokosza barwierskiego są świetnymi, naturalnymi środkami nawilżającymi. Dzięki tworzonej na powierzchni skóry warstwie okluzyjnej olej ten zmniejsza utratę wody (TEWL), a co za tym idzie zwiększa nawilżenie warstwy rogowej naskórka. Olej z krokosza barwiarskiego można z łatwością włączyć do codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Możesz go użyć na każdą część ciała, która jest wyjątkowo sucha, np.: łokcie, kolana i podeszwy stóp. Do nałożenia na twarz po umyciu potrzebujesz tylko kilku kropli, ponieważ olej jest cienki i łatwo się rozprowadza po skórze. Jeśli na skórze pozostanie nadmiar, po prostu usuń go za pomocą chusteczki. Olej z krokosza barwiarskiego najlepiej stosować w nocy, aby mógł głęboko wniknąć w skórę.
4. Walcz z trądzikiem!
Leczenie trądziku za pomocą krokosza barwiarskiegoo stało się bardzo popularne, ponieważ nie zawiera ostrych substancji chemicznych, które często wysuszają wrażliwą skórę. Wykazano, że czysty olej z krokosza barwierskiego jest łagodnie komedogenny (zaskórnikotwórczy) i będzie lepszy dla osób z suchą skórą.
Aby użyć olej z krokosza barwiarskiego na skórę ze skłonnością do trądziku:
Połącz 2-4 krople olejku lawendowego, drzewa herbacianego, cytrynowego olejku eterycznego z 1 łyżką oleju z krokosza barwiarskiego.
Zwilż twarz ciepłą wodą i nałożyć miksturę na skórę. Delikatnie masuj ruchami okrężnymi. Następnie wytrzyj twarz wilgotną ściereczką do twarzy, uważając, aby usunąć cały olej. Za pomocą mikstury trądzik zostanie zredukowany, a skóra zostanie nawilżona.
5. Olejek spa
Olej z krokosza barwiarskiego świetnie sprawdzi się do masażu, to kolejny świetny sposób na wykorzystanie tego wszechstronnego oleju. Lekka, nietłusta konsystencja sprawia, że jest to doskonały wybór do masażu domowego.
Aby zrobić mieszankę z krokosza barwiarskiego do masażu: wymieszaj 10 łyżeczek oleju z krokosza barwiarskiego z 5 kroplami olejku lawendowego, 2 kroplami olejku z rumianku. Użyj 1 łyżeczkę powstałej mieszanki na jedno użycie, aby dodać odrobinę luksusu do masażu. Można również wcierać tę mieszankę w nogi i ramiona, jeśli są przesuszone.
6. Zdrowsze paznokcie
Olej z krokosza barwiarskiego możesz używać, aby mieć zdrowsze paznokcie. Wmasuj kroplę lub dwie w łożysko paznokcia. Jest to doskonałe źródło witaminy E, która jest składnikiem odżywczym dla paznokci. Będzie to szczególnie pomocne w miesiącach zimowych, gdy paznokcie i skórki stają się suche.
Nie miałam pojęcia, że olejek z krokosza barwiarskiego ma aż tyle zalet. Wszystkie możliwości wykorzystania tego cudu natury sprawiło, że zawsze będę miała jedną butelkę w domu. Ty również się w niego zaopatrz i dziel się ze mną efektami 😉
Na drogeryjnych półkach znajdziemy dziesiątki specyfików do odżywiania rzęs. Ale czy bez nich nie da się poprawić kondycji naszych rzęs? Obalamy ten mit! Ty też możesz być szczęśliwą posiadaczką zjawiskowych rzęs, a droga do nich będzie w 100% naturalna. Wystarczą 4 składniki, które możesz używać pojedynczo lub połączyć, tworząc kompleksowe serum.
Olejek rycynowy – pozyskiwany jest z nasion drzewa rącznika pospolitego.
Działanie: wydłuża rzęsy, stymuluje wzrost nowych – grubszych, dłuższych, ciemniejszych i bardziej lśniących. Dłuższa kuracja uodparnia także włoski od wypadania.
Cena: kilka złotych
Gdzie można kupić: w każdej aptece
Zielona herbata – ten chiński specjał zawiera przeciwutleniacze, które pomagają opóźnić proces starzenia.
Działanie: odżywia rzęsy i stymuluje ich wzrost. Ponadto, okłady z zielonej herbaty niwelują oznaki zmęczenia: cienie pod oczami.
Cena: kilka złotych
Gdzie można kupić: w każdym sklepie spożywczym lub herbaciarni
Skórki cytrynowe – już od czasów Starożytności doceniana w kosmetyce.
Działanie: w połączeniu z olejami (np. z wcześniej wspomnianym olejkiem rycynowym) wzmacnia ich działanie.
Cena: kilka złotych
Gdzie można kupić: w każdym sklepie spożywczym
Aloes – często nazywany eliksirem zdrowia i urody. Bardzo skutecznie nawilża.
Działanie: wzmacnia i wydłuża rzęsy, dobrze działa w połączeniu z olejkiem rycynowym.
Cena: gotowy sok z aloesu ok. 15-20zł za buteleczkę; małą roślinę można kupić od 10zł (ale trzeba poczekać aż się rozrośnie), gotowe do użytku od 30zł
Gdzie można kupić: gotowy sok w aptece; małą roślinkę w sklepach z art. do domu, większą roślinę od prywatnego hodowcy.
Wyżej wymienione produkty można używać jako odżywkę do rzęs zarówno pojedynczo, jak i jednocześnie. Musimy jednak pamiętać, że na efekty potrzeba cierpliwości – pierwsze efekty dostrzegłam po 1-1,5 tygodnia – wyraźnie zagęszczone, długie rzęsy pojawią się po miesiącu codziennego używania. Najwygodniejsze jest nakładanie produktów wieczorem przed snem – preparat wchłonie się przez noc. Jako narzędzie świetnie sprawdzi się w tym oczyszczona szczoteczka po zużytym tuszu do rzęs.
Co więcej…
Aby odżywianie rzęs było jeszcze bardziej efektywne, nie zapominajmy o regularnym rozczesywaniu naszych rzęs.
Możemy masować powieki, aby pobudzić wzrost włosków.
Nasze starania nie mogą pójść na marne – zatem nie przesadzajmy z używaniem tuszu do rzęs, a przede wszystkim zmywajmy go każdego dnia.
Nieoceniona będzie także rola diety. Spożywajmy dużo warzyw, owoców i innych produktów, które zawierają białko i witaminy niezbędne do wzrostu włosów. Najlepszymi są: pszenica, marchew, orzeszki arachidowe.
Nadal marzysz o pięknych, gęstych rzęsach? Zacznij już dzisiaj używać mojej odżywki ?
Mamy już początek lutego, za oknem szaro i ponuro, a to oznacza zmniejszenie produkcji witaminy D3 tzw. „sunshine vitamin” w naszym organizmie. Najlepszym sposobem zdobycia jej jest ekspozycja na słońce. Jednak według standardowych wytycznych dla Europy Środkowej powinniśmy suplementować ją w okresie jesienno-zimowym (od września do kwietnia). W Polsce niedobór witaminy D3 dotyka większość populacji, co związane jest głównie z położeniem geograficznym kraju, ale i miejskim stylem życia, który sprawia, że coraz mniej czasu spędzamy na powietrzu.
W dzisiejszych czasach suplementacje stosuje się coraz częściej we wszystkich grupach wiekowych. Jeszcze kilka lat temu niewiele osób dostarczało swojemu organizmowi witaminę D3, podawano ją tak naprawdę jedynie niemowlętom. W naszym kraju standardem staje się badanie stężenia witaminy D3. A czy Ty suplementujesz tę niesamowitą witaminę? Zaraz Cię przekonam, dlaczego jest niezbędna do utrzymania zdrowia, przedstawiając jej niesamowite właściwości
Osłabiony układ autoimmunologiczny, nawracające infekcje, alergie, opryszczka czy grzybica?
Witamina D3 poprawia autotolerancję naszego układu, dlatego warto wykorzystać ją w walce z tymi schorzeniami.
Problem z koncentracją, nie możesz nauczyć się do ważnego egzaminu?
Witamina D pozytywnie wpływa na sen i nastrój – łagodzi depresję oraz objawy PMS. Pomaga zapobiegać chorobom Parkinsona. Jest ważna w procesie rozwoju oraz dojrzewania mózgu, co obejmuje zdolność uczenia się, zapamiętywania, kontrolę motoryki, a także zachowania społeczne.
Masz problem ze schudnięciem?
Jak najszybciej sprawdź stężenie witaminy D3 we krwi. Odpowiednia ilość witaminy D3 ułatwi Ci utratę wagi. Zaniedbanie tego ważnego składnika odżywczego spowoduje, że Twoje starania pójdą na marne. Aby wyrównać jej poziom możesz jeść więcej żywności zawierającej witaminę D, wystawiać się na promienie świetlne albo zacząć ją suplementować.
Nowotwór? Nie, dziękuję!
Badania nad prewencją chorób nowotworowych wykazały, że już przez samo osiągniecie optymalnego poziomu witaminy D3 i wapnia można zmniejszyć zachorowalność na 20 najczęstszych rodzajów raka o 50% a nawet i więcej.
Chcesz mieć piękne, lśniące włosy?
Wspaniałą właściwością witaminy D jest redukcja stresu i zapewnienie dobrego samopoczucia. To z kolei może zmniejszyć ilość wypadania włosów podczas nadmiernego stresu. Sprawi, że będą mocne!
Ile witaminy D3 potrzebujesz?
Stężenie we krwi rzędu 75-150 nmol/1 (od 30 do 60 ng/ml) oznacza, że w naszym organizmie znajduje się wystarczająca ilość witaminy D3
Gdzie znajdziemy witaminę D3?
Tuńczyk, łosoś, nabiał
Bierzesz witaminę D3, przyjmuj również witaminę K2. Przyjmując witaminę D3 zwiększamy zapotrzebowanie na witaminę K2. Razem oba te składniki pomagają wzmocnić kości i polepszyć stan zdrowia.
Pamiętaj, że witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, a więc nie zapomnij spożywać jej z dodatkiem tłuszczu. Ja zażywam ją wraz z łyżką oleju kokosowego
Jak widać witamina D3 jest niezbędna do utrzymania zdrowia. Ma ona wpływ na około 10% naszego genomu. W pewnym sensie przypominamy bakterie słoneczne – czerpiemy energię ze słońca. Podobnie jak rośliny potrzebują światła do wzrostu, my potrzebujemy go do prawidłowego funkcjonowania.
UWAGA!
Sprawdź, czy przyjmujesz odpowiedni rodzaj witaminy D3. Większość ludzi nie wie, że Witamina D2 – przepisywana przez lekarzy odmiana syntetyczna, nie działa tak dobrze jak witamina D3. Każdy mikrogram przyjmowanej doustnie 25-hydroksywitaminy D jest 5 razy skuteczniejszy w podnoszeniu poziomu witaminy D we krwi niż taka sama dawka witaminy D2.
