fbpx
Zaznacz stronę
Paznokcie: zdrowe i mocne! KURACJA ODŻYWCZA

Paznokcie: zdrowe i mocne! KURACJA ODŻYWCZA

Długie, mocne i zdrowe paznokcie (naturalne, swoje własne!) to marzenie niejednej z nas. Aby móc się nimi cieszyć, należy zadbać o nie od wewnątrz i od zewnątrz. A więc… zacznij kurację już dziś!

Niestety w dzisiejszych czasach, którymi rządzi stres i pośpiech trudno o kompleksowe dbanie o siebie. Zaniedbujemy dietę, a co za tym idzie – nie dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych. Osłabione włosy i paznokcie to pierwsze oznaki przemęczenia, stresu i nieprawidłowego odżywiania. Kolejnym ciosem dla naszych paznokci są lakiery, które co prawda dodają im walorów estetycznych, ale kosztem ich kondycji. Najpopularniejszymi problemami, z którymi się mierzymy są:

  • rozdwajanie się
  • kruszenie się i łamanie
  • przebarwienia w postaci białych plamek oraz pożółkłych paznokci

Mocne paznokcie:

ZŁOTE ZASADY

1. Odżywianie od wewnątrz

Ważną rolę w pielęgnacji paznokcie odgrywa odpowiednie nawodnienie i dieta, bogata w białko, witaminy (A, C, E, z grupy B) oraz składniki mineralne. Szczególnie ważne dla paznokci są: cynk (bardzo dużo cynku dostarczą nam grzyby: pieczarki, kurki, boczniaki), krzem (znajdziemy w rzodkiewkach, kalarepach, selerach), wapń (nie tylko z produktów mlecznych, także roślinnych: pokrzywa, koper, jarmuż, rukola, – 250g pokrzywy zawiera tyle wapnia co litr mleka!), magnez (dostarczymy dzięki dobrej jakości wodzie mineralnej, a także: kaszy gryczanej, soi, szpinakowi), żelazo (w mięsie, ale też w zielonych warzywach), kwas foliowy (np. w soczewicy, ciecierzycy, szparagach). Niedobory tych elementów objawiają się poprzez słabe, kruche, łamliwe, rozdwajające się paznokcie o nierównomiernym kolorycie. Można ich uniknąć, dostarczając odpowiednie składniki odżywcze w produktach pełnoziarnistych, orzechach i migdałach czy pestkach (np. dyni, słonecznika), warzywach, rybach i olejach roślinnych.

Z jadłospisu należy wykluczyć – nie tylko dla dobra paznokci 😉 – produkty wysoko przetworzone: słodycze (zobacz: Cukier=stan zapalny= trądzik), fast-foody, słone przekąski, słodkie i gazowane napoje, a także mocne kawę i herbatę, używki. Przeczytaj też: Problem otyłości: obalamy mity żywieniowe

Można wspomóc się także naparami z ziół: pokrzywy, skrzypu polnego, kopru, łopianu (lub wcierać je bezpośrednio w płytkę)

 

2. Odżywiaj od zewnątrz

Samo prawidłowe odżywianie przyniesie na pewno wspaniałe rezultaty, ale dobrze jest też zadbać o paznokcie od zewnątrz. Najlepiej sprawdzą się odżywki, które zawierają krzem, wapń, witaminy E, C, A.

 

# Jednolity koloryt? Tak, proszę!

Składniki:

  • ½ cytryny
  • 1 niewielki ogórek

Wykonanie: Ogórek obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach do miski. Wyciskamy sok z cytryny i mieszamy z ogórkiem. Wkładamy do miski paznokcie (by były zanurzone w papce) i trzymamy ok. 15 minut.   

 

# Stop rozdwajaniu!

Składniki:

Wykonanie: Siemię gotujemy do powstania gęstego żelu. Powstałą substancję przekładamy do miski i po ostudzeniu wkładamy paznokcie (by były zanurzone w papce) i trzymamy ok. 15 minut.

 

# Kompleksowe wzmocnienie

Składniki:

Wykonanie: Ogórek oraz jabłko obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach do miski. Wyciskamy sok z cytryny i mieszamy z ogórkiem i jabłkiem. Dodajemy olej rycynowy i olejek herbaciany. Wkładamy do miski paznokcie (by były zanurzone w papce) i trzymamy ok. 15 minut.

Olej rycynowy świetnie sprawdzi się jako odżywka do wmasowywania w płytki paznokci przed snem. Wzmocni je i pobudzi je do wzrostu (tak jak w przypadku rzęs: 4 naturalne produkty dla pięknych, długich i gęstych rzęs! )       

Być może sama skomponujesz własną odżywkę? Oto produkty poprawiające stan paznokci:

3. Lepiej krótko niż wcale

Przy kuracji wzmacniającej ważna jest cierpliwość. Na efekty będzie trzeba trochę poczekać – uzależnione jest to od obecnego stanu paznokci, ale ich odbudowa może zająć nawet kilka miesięcy. Nie należy nastawiać się, że od razu będą długie a przy tym niezniszczalne 😉 Dlatego podczas kuracji lepiej utrzymywać paznokcie stosunkowo krótkie, gdyż są wtedy mniej podatne na złamania. Warto często polerować płytkę paznokcia i piłować go na półokrągło. A gdy paznokcie wzmocnią się już, wtedy można zacząć je zapuszczać.

 

 

Kto zaczyna kurację już dzisiaj?
Naturalne, długie, mocne, zdrowe paznokcie – to jest to! 🙂

_____________________________________________________________________________________________________________________________

Może zainteresuje Cię również:

Olejowanie włosów: Naturalny sposób na zdrowe i lśniące włosy!

Zioła i kwiaty a typ cery: dobierz je do siebie i swoich potrzeb!

Maseczki dla wszystkich typów skóry

Bezglutenowe marchewkowe babeczki!

Bezglutenowe marchewkowe babeczki!

Szukasz zdrowszego zamiennika ciasta marchewkowego?

Oto zdrowy przepis na bezglutenowe ciasto marchewkowe. To 100% pełnoziarniste babeczki, najlepsze, jakie kiedykolwiek jadłam.
Użyłam kombinacji mąki migdałowej i kokosowej, aby uzyskać idealną konsystencję. Chcę, aby moje wypieki bezglutenowe smakowały tak samo jak klasyczne ciasto z mąki pszennej. I tym razem mi się udało! 

Czas przygotowania: 15 min
Czas pieczenia: 17-20 min
Ilość babeczek: 8

Do babeczek marchewkowych potrzebujemy:

1 1/4 szklanki (125 gramów) blanszowanej mąki migdałowej ( ja kupiłam płatki migdałowe i je zmieliłam)
2 łyżki (16 gramów) mąki kokosowej
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/8 łyżeczki soli
1 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu
1/2 łyżeczki zmielonego imbiru
1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
2 duże jaja, temperatura pokojowa
1/3 szklanki (75 gramów) nierafinowanego oleju kokosowego, roztopionego, użycie oleju nada lekko kokosowy smak babeczkom) Uwaga! Czytajcie uważnie etykiety, ponieważ w sieciówkach olej kokosowy jest rafinowany, najlepiej kupić go w sklepie ze zdrową żywnością 🙂 

1/3 szklanki (106 gramów) miodu
2 łyżeczki wanilii
1/2 szklanki (50 gramów) startej marchwi
opcjonalnie przyprawy

Przygotowanie:

  1. W dużej misce wymieszaj mokre składniki (jaja, miód, wanilia, olej kokosowy).
  2. Dodaj suchą mieszankę do mokrej, aż do momentu połączenia składników, a następnie dodaj startą marchewkę.
  3. Podziel ciasto równomiernie i przełóż do foremek. Piecz 17-20 min, aż do momentu, gdy wykałaczka wbita w ciasto będzie czysta.
  4. Niech muffiny ostygną przez 5 minut w piekarniku. Następnie wyjmij je i pozostaw do całkowitego ostygnięcia. 

Smacznego! 

Wypróbujcie przepis sami i koniecznie podzielcie się nim z bliskimi 😉